طرق التخلص من الكرش طبيعيا

طرق التخلص من الكرش

يعانى الكثير ما الرجال والسيدات بل والشباب أحيانا من مشكله ظهور الكرش التى تجعلهم يفعلون اقصى ما فى وسعهم للتخلص من الكرش فى أسرع وقت للحفاظ على جمال وتناسق أجسامهم وخصوصا السيدات ويتسائلون دائما عن طرق التخلص من الكرش ، فعليا اولا معرفه ما هو الكرش : هو تراكم الدهون فى منطقه البطن ومع مرور الوقت يشكل خطوره على الجسم وذلك لان تتراكم الدهون حول الكبد والطحال والكليتين فالتى تؤدى بدورها الى ارتفاع ضغط الدم والسكر وأرتفاع مستوى الكوليسيترول .

ما هى الأسباب الرئيسيه لظهور الكرش ؟

ترجع هذه المشكله لعده اسباب منها طبيعه الطعام الذى نأكله وخصوصا الذى يتخلله الكثير من الدسم وعدم بذل مجهود لحرق هذه السعرات الحراريه الزائده بالجسم ، وتناول الطعام بكثره فى الليل وقله الحركه والنوم مباشرة بعد الأكل ، وقد يظهر الكرش نتيجه لعده أمراض منها الألتهاب الكبدى او أختلال وظائف الكلى او نقص فى أفراز الغده الدرقيه .

طريقة التخلص من الكرش

طرق التخلص من الكرش بطرق طبيعيه

1-    ممارسه رياضه المشى :

تتميز رياضه المشى بانها بسيطه وسهله وتناسب كافه الأعمار ، فأثبتت الدراسات العلميه انها من أفضل الطرق للتخلص من منطقه البطن بصوره طبيعيه ، وللحصول على النتائج المرجوه من ممارسه رياضه المشى هى الالتزام ببعض القواعد منها عدم تناول اى طعام قبل المشى مباشرة ونعمل على فرد الظهر جيدا أثناء المشى وبخطى سريع وبشكل مستقيم ويجب الالتزام بالمى بصفه دوريه مع تحديد مده زمنيه للقيام بذلك .

2-    تجنب الأكلات الدسمه الغنيه بالدهون :

عندما نتناول الكثير من الأكلات الدسمه تعمل على تراكم الدهون فى منطقه البطن والتى يصعب على الجسم القيام بعمليه هضمها لتوليد الطاقه فيلجاء لحرق السكريات والبروتينات بصوره اسهل واسرع من حرق هذه الدهون مما يؤدى الى تراكمها فى الجسم وخاصه منطقه البطن .

3-    الأقلال من تناول السكريات :

ان تناول السكريات مفيد جدا لتنشيط الذهن ومنحك الطاقه ولكن علينا بالأعتدال وليس المبالغه حتى لا تؤدى الى تراكم الدهون فى منطقه البطن ، فيجب علينا معرفه ان السكريات لا تقتصر فقط على الحلويات فالسكريات توجد فى المشروبات الغازيه وفى الأطعمه الجاهزه السريعه وفى بعض الفواكه مثل ( المانجو- العنب- التين-البلح ) ، فعلينا باستبدال تناول السكريات بالخضراوات الطازجه والفاكهه التى لا تحتوى على نسبه عاليه من الدهون والسكريات .

4-    النوم الكافى للتخلص من الكرش :

ان صحه الفرد تتوفر عندما يحصل على النوم الكافى لجسمه ، فانها تساعد ايضا فى التخلص من بروز البطن حيث أثبتت الدراسات العلميه بان حصول الفرد على ست الى سبع ساعات قسط من النوم يعمل على حرق الدهون بمستوى اعلى من اللذين ينامون بقسط اقل وذلك بخلاف شعورهم بالراحه والطاقه على مدار اليوم .

5-    ممارسه التمارين الرياضيه لشد عضلات البطن وأختفاء الكرش :

للتخلص من دون البطن بشكل اسرع يجب علينا ممارسه تمارين رياضيه لشد عضلات البطن وتكون هذه التمارين بجانب اتباع نظام غذائى غنى بالخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان قليله الدسم واللحوم الخاليه من الدهون .

كيفية التخلص من الكرش

طرق التخلص من الكرش بوصفات طبيعيه

( الوصفه الأولى للتخلص من الكرش )

نحضر كوب من الماء المغلى ونقم بوضع ملعقه من الكمون بها ونتركها لمده 12 ساعه ثم نقم بأضافه نصف ملعقه قرفه ونصف ملعقه زنجبيل ونصف ليمونه ، فان القرفه والزنجبيل يعملون على حرق الدهون والليمون والكمون يعمل على تقليل الشهيه .

( الوصفه الثانيه للتخلص من الكرش )

نقم بتحضير ملعقه من البابونج وملععقه من الزعتر وملعقه من اكليل الجبل ثم نقم باضافتها الى كوب من الماء المغلى ويشرب الكوب على الريق .

( الوصفه الثالثه للتخلص من الكرش )

نقم بتحضير شاى اخضر مع كميه من قشر الرومان والزنجبيل والنعناع ، ثم نغليهم معا فى كوب ماء بدون سكر ويشرب منه ثلاث مرات فى اليوم الواحد بعد الاكل مباشرة .

( الوصفه الرابعه )

نقم بتحضير ملعقه كبيره لكلا من المراميه والبابونج واكليل الجبل ثم نضعهم فى ابريق ماء ونتركهم يغلو ويجب شرب من ثلاث اكواب فى اليوم ويكون واحد منهما على الريق .

( الوصفه الخامسه )

شرب شاى الزنجبيل فى الصباح الباكر وقبل الوجبات على ان نقم بوضع شرائح الزنجبيل الى الماء المغلى ونتركه فتره من الوقت ثم نصفيه ويشرب ويمكن ان نضيف له العسل والليمون لتخفيف حده النكهه ، ويمكن دهن البطن بزيت الزنجبيل ونحركها بحركات دائريه للتخلص من السيلوليت والسوائل المخزنه ويمكنك تحضير زيت الزجبيل فى المنزل عن طريق نقع كميه من بودره الزنجبيل مع كميه مناسبه من زيت الزيتون فى وعاء ماء محكم الأغلاق لعده أيام .

Comments

0 comments

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Back To Top