فوائد الكولاجين الطبيعيه للجسم

فوائد الكولاجين الطبيعيه

يجب علينا دائما تحسين مستوى الكولاجين فى الجسم وذلك لفوائده العده لقوه العظام والأظافر والشعر والجلد لأحتوائه على عنصر أساسى وهو البروتين المفيده للصحه ، فيجب علينا تحسين مستوى الكولاجين الموجود فى الجسم لأثاره الأيجابيه على صحه القلب والمساعده فى شفاء الجروح وتدعيم خلايا الجلد عن طريق أنتاج الجسم له بأستمرار ولكن يحدث عند التقدم فى السن أن يبدأ الكولاجين فى التناقص ، مما يسبب فى ظهور الكولاجين بالأضافه الى مكملات الموجوده فى المتاجر ولكن يمكننا الحصول على الكولاجين بمنتهى السهوله من الغذاء الموجود بالمنزل للحصول على بشره صحيه وشباب دائم .

فوائد الكولاجين

فوائد الكولاجين

1- تقويه العظام

ان الذين يعانون من هشاشه العظام عليهم الحصول على الكولاجين كخيار جيد لهم وخصوصا عند تناوله مع الكالسيوم ، فهشاشه العظام تصيب الرجال والنساء ، والكولاجين يعتبر عنصر حيوى فى التحكم فى ضعف العظام وتحسيننه ومرونته .

2 – المساعده فى فقدان الوزن

يمكن استخدام الكولاجين بالتزامن مع أتباع نظام غذائى صحى وممارسه الرياضه بأنتظام والنوم الصحى السليم يساعد فى فقدان الوزن

3 – يساعد فى تحسين صحه القلب والمناعه

يوجد ربط بين كميه الكولاجين الموجدوده بالجسم وبين الأصابه بالعديد من الأمراض ، فعندما تنخفض نسبه الكولاجين فى النظام القلب والأوعيه الدمويه ويؤدى الى خلل فى القلب ومازال العلماء يدرسون أمكانيه استخدام مكملات الكولاجين فى تعزيز صحه القلب وعند عدم معرفه العلاجات المناسبه والأدويه البديله مثل مكملات الكولاجين قد يتعرض القلب للعديد من المشاكل الصحيه .

4 – تعزيز صحه الأسنان واللثه

عند نقص كميه الكولاجين فى الجسم يؤدى الى ضعف الأسنان لذلك يساعد الكولاجين فى أبقاء الأسنان واللثه فى صحه جيده ويساعد أيضا فى تكوين الأسنان .

5 – تحسين أظافر القدمين واليدين

عند تناول مكملات الكولاجين يعمل هذا على استعاده الأظافر قوتها وتحسين مظهرها .

6 – يعزز من مرونه الجلد

يعمل الكولاجين على تجديد شباب البشره الذى تفقده أثناء التقدم فى السن ، فالسن له تأثير على البشلاة فيؤدى الى ترهلها وظهور التجاعيد وتبدأ الطبقه الدهنيه الموجوده فى البشرة والتى تجعلها مشدوده فى التلاشى ، ويرجع ذلك الى تأثير الأشعه الفوق بنفسجيه اليوميه التى تعمل على تحطيم الكولاجين بالبشرة .

7 – تحسين صحه الشعر

يعمل الكولاجين فى زياده البروتينات فى الجسم وبناء شعر طبيعى ، فيعتمد نمو الشعر على مستوى الكولاجين فى الجسم لذلك تحصلين على شعر طويل وصحى وعند نقص الكولاجين يؤدى لجفاف البشرة .

8 – ألتئام الجروح

يساعد الكولاجين فى تجديد نمو الجلد لأنه يمتص أفرازات الجرح ويبقى الجرح رطب ويحميه من الألتهابات البكتريه وذلك عند أستخدامه كريم موضعى من مكملات الكولاجين .

ما هى مصادر الحصول على الكولاجين ؟ وكيفية الحصول علي الكولاجين للجسم

1 – الأسماك

تحتوى أسماك التونه والسلمون على كميات كبيره من أحماض أوميغا 3 الدهنيه ، لذلك يوجد بها كميه كبيره من الكولاجين .

2 -الخضار الأحمر

يعمل اليكوين الموجود فى الطماطم والفلفل الأحمر والبنجر كمقاوم للشمس وحمايه الجلد من التلف لأحتوائه على مضادات الأكسده .

3 – الخضار الداكنه

تزداد سرعه أنتاج الكولاجين من الخضره الداكنه لأحتوائها على فيتامين ج والتى توجد فى السبانخ واللفت أيضا .

 4 – الخضراوات البرتقاليه

تحتوى الأطعمه على فيتامين أ وتعمل على تجديد الكولاجين التالف فى البشرة وتوجد فى الجزر والبطاطا الحلوه .

5 -التوت

يساعد بشكل كبير فى زياده مستوى الكولاجين .

6 – الفواكه الحمضيه

تحتوى هذه الفواكه على فيتامينات غنيه بفيتامين ج التى لها قدره فى تكوين الكولاجين وتوجد فى البرتقال والليمون والجريب فروت .

7 – الشاى الأبيض

يحتوى الشاى الأبيض على بروتينات اساسيه لتكوين خلايا الجلد مثل الكولاجين ويمنع نشاط الأنزيم الذى يكسر الكولاجين .

8 -الثوم

يعتبر الثوم من أفضل المصادر للحصول على الكبريت وهو مفيد لأنتاج الكولاجين فى الجسم ويمد الجسم أيضا بحمض اليبويك وهوعنصر أساسى فى تكوين الكولاجين .

9 – المحار

أنه غذاء طبيعى غنى بالزينك والمعادن ونسبه صغيره من السعرات الحراريه وفوائد كثيره صحيه .

Comments

0 comments

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Back To Top